1000 tak for jeres svar, som indeholder mange gode pointer. Jeg vil prøve mig lidt frem, bl.a. sørge for at drikke mere vand i løbet af hele dagen, tage alm. mineraltilskud, varme op før træning OG undgå at sidde og hænge i sofaen i en akavet stilling bagefter step.
Jeg har lige som dig gået til step et stykke tid og er også rigtig glad for det. Jeg har dog desværre samme problem med efterfølgende migræneanfald. Jeg lider også af spændingshovedpine og mange af mine migræneanfald bliver udløst af spændingshovedpinen. Jeg ved ikke om du har samme problem, men jeg spurgte en fysioterapeut til råds og hun fortalte mig, at hvis man efter hård træning hvor musklerne er varmet op og derved løsnet, går hjem og ligger i en akavet stilling på sofaen former musklerne "forkert" igen. Det gør at man derefter udløser et migræneanfald. Jeg har ved at tænke over at drikke rigeligt med vand og tænke over hvordan jeg ligger og sidder efter en omgang step formået at holde nogle af migræneanfaldene væk. Håber det er til en hjælp for nogle.
Dejligt at der er migrænikere, som dyrker sport. Men som du fortæller, kan intens fysisk aktivitet udløse migræne.
Min personlige erfaring er, at hvis jeg presser mig selv til det gør ondt i musklerne på grund af iltmangel, så kommer der et migræneanfald, lige præcis som du beskriver det. Så omhyggelig opvarmning, og påpasselighed med ikke at gå helt til grænsen, kan være en løsning.
Den anden erfaring mht. sport og migræne, som jeg vil nævne, er at sport naturligt nok efterfølges af tørst. Rent vand er fint, men vi har også brug for at der kommer lidt sukker og salte ind. De sukkerholdige 'sportsdrikke' (og især dem uden sukker, sødet med aspartam) giver mange af os migræne. Rent vand er sikkert, og kombineret med frugt og måske lidt salt giver det mindst lige så god effekt som 'sportsdrik'.
Men husk at drikke rigeligt - dehydrering kan også udløse migræne.
Håber du (og andre) kan bruge disse erfaringer. Det vil være fint om andre fortæller lidt om deres erfaringer med sport og migræne - for det er specielt vigtigt at vi holder vores kredsløb i god form, så vi kan fortsætte med at tage triptaner!
Jeg har gået til "Step" i et fitnesscenter et halvt års tid og har lagt mærke til, at jeg ofte får migræne 2-3 timer efter træningen, som foregår ved ret høj intensitet (man træder op og ned ad stepbænken i en times tid, og der er mange knæløft, spark, drejninger). Anfaldet varer (ligesom de fleste af mine øvrige anfald) op mod 2 døgn, og jeg bliver nødt til at tage migrænemedicin for det. Jeg er utroligt glad for at gå til step og vil nødigt stoppe med det, men at det skal udløse et ekstra migræneanfald næsten hver uge er også svært at acceptere! Er der nogen, der har erfaringer omkring sammenhængen mellem hård træning og migræne - kan man overhovedet gøre noget for at forebygge det, når man som jeg åbenbart er disponeret for det?
